Ela está cada vez melhor. E não é só graças aos exercícios e à dieta. Descubra os segredos que transformaram Sabrina em uma mulher de sucesso e o que ela faz para se manter linda e com o corpo perfeito.
Por Marcia Di Domenico
Sete anos se foram desde a primeira capa que Sabrina fotografou para BOA FORMA e muita coisa mudou de lá para cá. Aos 29 anos, ela ganhou espaço no programa Pânico na TV, na Rede TV! e virou ícone de estilo que as mulheres adoram copiar. Mas a simpatia e o pique incansável são os mesmos, conquistando o público onde quer que ela apareça e, claro, queimando muitas calorias.
Além das pernas e do bumbum mais invejados do país, Sabrina encanta porque é gente como a gente: tem seus momentos de gula e de preguiça da ginástica. Mas fica de olho para compensar os deslizes mais tarde. “Vou fazer 30 anos, não sou mais uma menina. Se você descuida, o corpo reclama”, fala. Mas ela sabe como cuidar do patrimônio.
Sabrina Sato: vaidosa no último
Ela não vai desarrumada nem até a padaria, descubra todos os segredos dessa loira maravilhosa.
Sabrina é do tipo que não vai desarrumada ou despenteada nem até a padaria. “A gente nunca sabe quem vai encontrar”, diz, rindo. Mas a verdade é que ela adora se produzir (e se cuidar) para se sentir linda e feminina, e não vive sem alguns itens de beleza para o corpo e o rosto.
Cuidados com a pele e makes
Protetor solar: “Uso um da Shiseido, com FPS 55. Além de bloquear o sol, tem cor de base e não pesa na pele”.
Batom: “O meu preferido do momento é o Viva Glam Gaga, da M.A.C. É um rosa lindo, o mesmo usado pela Lady Gaga”.
Rímel: “Não saio de casa sem um preto da Lancôme”.
Esmalte: Sabrina chega a trocar a cor das unhas mais de duas vezes na semana, variando das mais vibrantes aos tons neutros – como o escolhido para as fotos deste ensaio, o Citrino Nude, da Risqué.
Hidratante: “Intercalo várias marcas. Nivea, O Boticário, Victoria´s Secret... também gosto dos que têm brilho e dão efeito bronzeado ao corpo”.
Cuidado vip para o corpo
Para potencializar os resultados da ginástica e da dieta, Sabrina é adepta da drenagem linfática, que faz três vezes por semana. Também é fã dos tratamentos estéticos para firmar a pele e eliminar gordura localizada e celulite (como o PowerShape, o Manthus e o Cellutec) e da medicina ortomolecular. “Ela toma diariamente um composto de L-carnitina, chá vermelho e picolinato de cromo em cápsulas, que tem ação termogênica, ou seja, estimula o metabolismo e acelera a queima de calorias”, explica o médico Amilton Macêdo. Como ele também tem formação em dermatologia, prescreve ainda um creme poderoso para o corpo, à base de aquaporinas (proteínas que melhoram a hidratação cutânea), argireline (para fi rmeza) e mica micronizada, que confere luminosidade à pele.
Loira, sim!
“A Sabrina derrubou de uma vez a ideia de que oriental tem que ser morena e comportada”, fala Marco Antonio de Biaggi, do MG Hair Design, em São Paulo, responsável pela transformação da apresentadora em loira, sete anos atrás, e seu fi el cabeleireiro até hoje. O look atual, repicado do queixo para baixo para dar movimento ao cabelo liso e grosso (típico das japonesas e mestiças), preserva o fundo escuro original e traz mechas fininhas, da raiz até as pontas, nos tons dourado, mel e caramelo. Toda vez que vai ao salão retocar a cor, Sabrina aproveita para fazer uma hidratação poderosa com óleo de argan (extraído de uma árvore nativa do Marrocos), que sela a cutícula do fio e minimiza os danos causados pela química.
Fashion da cabeça aos pés
O personal stylist Yan Acioli é o responsável pela transformação no estilo de Sabrina. Começou escolhendo os figurinos dela no Pânico há cinco anos e hoje dá palpite em tudo o que ela veste fora da televisão também. “Como Sabrina é uma mulher cheia de curvas, precisa escolher as peças certas para valorizar o corpo sem ficar over”, diz. “Depois desses anos, ela já sabe o que fica bem nela e desenvolveu bom gosto para se vestir sozinha.” Confira alguns hits do guarda-roupa da estrela e como você pode usá-los.
• Salto alto: em botas e sandálias, deu lugar às plataformas que ela usava no passado – bela troca, pois realça as pernas e deixa Sabrina mais alta. Mas tem que saber caminhar de salto. Se não, adeus, glamour.
• Superjusto: tem que estar com tudo em cima para segurar peças que marcam o corpo. O ideal é equilibrar uma peça sequinha (uma blusa justa, por exemplo) com outra ampla (pantalona).
• Míni: as pernas são a parte do corpo que ela mais gosta, então abusa de saias e vestidos micro. A sugestão de Yan é evitar modelos muito colados ou decotados.
• Cintura alta: em calças largas e saias, alonga a silhueta e deixa o look sofi sticado e superfeminino.
Sabrina Sato: gula sob controle
Confira aqui o menu que mantém as curvas da estrela
Sabrina é boa de garfo e não esconde que tem seus episódios de compulsão a doce. Também confessa que não se controla como gostaria diante das guloseimas (pipoca, chocolate, pizza...) que abastecem as longas reuniões semanais com a equipe do Pânico. Mas calma lá: isso não quer dizer que ela é magra de ruim. “Minha regra é compensar. Se exagero no doce ou pego pesado no jantar, passo o dia seguinte de boca fechada”, conta. “E tenho sorte, porque como gosto de comer de tudo, fica fácil fazer dieta.”
Já que frequentemente almoça fora e não abre mão de um jantar gostoso com os amigos ou o namorado, o deputado Fábio Faria, Sabrina capricha no café da manhã. Nessa hora, sempre toma um shake receitado pelo seu médico ortomolecular, Amilton Macêdo, de São Paulo. Além de garantir pique e segurar a fome até a refeição seguinte, é ótimo para controlar a oleosidade da pele e regularizar o intestino. Quando sente fome entre as refeições, ela opta por uma fruta, frutas secas ou um copo de Isopure (versão líquida do whey protein), que sacia e é uma boa para quem está de dieta mas não quer perder músculo junto com as gordurinhas. Acompanhe o cardápio básico da apresentadora.
O menu da estrela
Café da manhã
• 1 copo de shake preparado com 1 copo (250 ml) de leite de soja ou água ou suco de laranja
• 2 col. (sopa) de proteína de soja
• 2 col. (sopa) de aveia + 1 banana (ou 1/2 banana e 1/2 fruta diferente)
• 1 col. (sopa) de linhaça triturada
• 1 omelete de 1 ovo + 1 clara + 2 fatias de peito de peru
• 2 fatias de pão integral
• 1 xíc. (café) de café com adoçante
Lanche da manhã
• 1 fruta ou 1 porção de frutas secas
Almoço
• Salada de folhas, cenoura ralada, tomate e palmito à vontade
• Arroz
• Feijão
• 1 filé de peixe ou carne vermelha grelhada
Lanche da tarde
• 1 fruta ou 1 porção de frutas secas ou 1 copo de Isopure
Jantar
• Salada de folhas, cenoura ralada, tomate e palmito à vontade
• 1 filé de peixe ou carne vermelha grelhada
* Quando come em casa.
Sabrina é boa de garfo e não esconde que tem seus episódios de compulsão a doce. Também confessa que não se controla como gostaria diante das guloseimas (pipoca, chocolate, pizza...) que abastecem as longas reuniões semanais com a equipe do Pânico. Mas calma lá: isso não quer dizer que ela é magra de ruim. “Minha regra é compensar. Se exagero no doce ou pego pesado no jantar, passo o dia seguinte de boca fechada”, conta. “E tenho sorte, porque como gosto de comer de tudo, fica fácil fazer dieta.”
Já que frequentemente almoça fora e não abre mão de um jantar gostoso com os amigos ou o namorado, o deputado Fábio Faria, Sabrina capricha no café da manhã. Nessa hora, sempre toma um shake receitado pelo seu médico ortomolecular, Amilton Macêdo, de São Paulo. Além de garantir pique e segurar a fome até a refeição seguinte, é ótimo para controlar a oleosidade da pele e regularizar o intestino. Quando sente fome entre as refeições, ela opta por uma fruta, frutas secas ou um copo de Isopure (versão líquida do whey protein), que sacia e é uma boa para quem está de dieta mas não quer perder músculo junto com as gordurinhas. Acompanhe o cardápio básico da apresentadora.
O menu da estrela
Café da manhã
• 1 copo de shake preparado com 1 copo (250 ml) de leite de soja ou água ou suco de laranja
• 2 col. (sopa) de proteína de soja
• 2 col. (sopa) de aveia + 1 banana (ou 1/2 banana e 1/2 fruta diferente)
• 1 col. (sopa) de linhaça triturada
• 1 omelete de 1 ovo + 1 clara + 2 fatias de peito de peru
• 2 fatias de pão integral
• 1 xíc. (café) de café com adoçante
Lanche da manhã
• 1 fruta ou 1 porção de frutas secas
Almoço
• Salada de folhas, cenoura ralada, tomate e palmito à vontade
• Arroz
• Feijão
• 1 filé de peixe ou carne vermelha grelhada
Lanche da tarde
• 1 fruta ou 1 porção de frutas secas ou 1 copo de Isopure
Jantar
• Salada de folhas, cenoura ralada, tomate e palmito à vontade
• 1 filé de peixe ou carne vermelha grelhada
* Quando come em casa.
Sabrina Sato
O bumbum durinho, com zero celulite, as coxas esculpidas e a barriga chapada são resultado de anos de atividade física. Sabrina é bailarina formada, ou seja, tem músculos bem-condicionados e consciência de que, se o objetivo é manter tudo no lugar, não dá para ficar sem se mexer. Atualmente, por causa do corre-corre para dar conta das gravações de TV e dos negócios (é sócia do salão Depil.K, em São Paulo e tem vários produtos licenciados em seu nome), ela fica feliz quando consegue cumprir duas sessões semanais de musculação. “Ela malha principalmente coxas, bumbum e abdômen, tudo com pouca carga e várias repetições, porque não gosta de ficar musculosa”, revela o personal trainer Silvio Cabral do Nascimento, da academia Fight Club, em São Paulo. Mas a responsável pela silhueta fininha que Sabrina desfilou no último Carnaval é também sua mais nova paixão: a corrida. “Comecei há pouco menos de um ano e estou adorando”, conta. “Descobri que é um jeito ótimo de enxugar gordurinhas e relaxar.” Como é comum ela chegar à academia quase na hora em que está fechando, a apresentadora faz seus dois treinos semanais de corrida ao ar livre, após a meia-noite e na companhia do personal. “Depois da musculação ou de um dia cansativo, ela faz um treino intervalado, alternando corrida rápida e trote. Nos outros dias, corre de 20 a 30 minutos sem parar”, diz Silvio.
Musculação + corrida = corpo de deusa
Sabrina não tem tempo de sobra para malhar. Por isso mesmo, faz questão de aproveitar ao máximo os minutos reservados para correr e treinar nos aparelhos. Na musculação, ela usa o método drop set (os movimentos são feitos em blocos de repetições, com diminuição de carga e sem pausa entre eles) em alguns exercícios, o que leva o músculo à exaustão e a melhores resultados. Confi ra o treino dela
Musculação
Cadeira extensora (coxas)
Drop set: 3x (10 com 50 kg + 8 com 45 kg + 6 com 40 kg)
Mesa flexora (coxas)
Drop set: 3x (10 com 40 kg + 8 com 35 kg)
Agachamento
(coxas e glúteos)
3x 15 com 40 kg
Glúteos no gráviton
(glúteos e coxas)
3x 15 para cada perna com 30 kg
Stiff (coxas, glúteos e lombar)
3x 15 com 10 kg
Glúteos quatro apoios
(glúteos e coxas)
3x 15 para cada perna
com 8 kg em cada tornozelo
Elevação lateral (ombros)
3x 15 com 3 kg em cada mão
+ bíceps simultâneo
3x 15 com 4 kg em cada mão
+ tríceps banco 3x 15
Abdominal (no solo)
30x básico + 12x remada + 15x elevação de perna + 10x oblíquo cruzado para cada lado
Básico:
Deitada, com as mãos atrás da cabeça, pernas flexionadas e pés apoiados no chão. Eleve o tronco, tirando os ombros do solo, e volte.
Remada:
Deitada, com as mãos atrás da cabeça e as pernas estendidas. Suba o tronco e flexione os joelhos ao mesmo tempo, até ficar sentada, com o peito encostado nos joelhos e os braços estendidos à frente, e volte.
Elevação de perna:
Deitada, com as mãos sob o bumbum e as pernas estendidas para cima. Eleve as pernas até tirar os quadris do chão, e volte.
Oblíquo cruzado:
Deitada, com as mãos atrás da cabeça, as pernas flexionadas e os pés apoiados no chão. Suba o tronco, girando para um lado e depois para o outro, sem parar.
Corrida
Dia 1: 30 min (alternando 5 min de corrida moderada e 5 min de trote)
Dia 2: de 20 a 30 min de corrida rápida
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