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terça-feira, 12 de janeiro de 2010

Dieta contra retenção de líquidos – para emagrecer 5 kg em 15 dias e evitar o inchaço e retenção de líquidos



    by SUZIJP on JUNHO 22, 2009

    ALEJANDRA MAVROSKIretencao de liquidos
    Se você está fazendo sua dietacertinho, e seguindo algumas dicas do Como acelerar seu metabolismoe mesmo assim continua com seu emagrecimento, você pode estar tendo problemas com a retenção de líquidos. Esta pode ser causada por, Comida cheia de sal, falta de exercícios, sapato alto, problemas nos rins, hormônios e calor. O que fazer para melhor este problema???
    · Beber bastante líquidos, como chá verde e branco, água mesmo, limpa o organismo, ajuda na circulação e favorece o funcionamento dos rins.
    · Utilize cremes e hidratantes com cânfora e mentol. Relaxam e ajudam na circulação sanguínea.
    · Mexa-se, faça algum tipo de exercício físico, até mesmo uma simples caminhada já ajuda bastante.
    · Tente diminuir ao máximo o sal de sua alimentação.
    · Para facilitar a drenagem e a circulação tente usar meias elásticas.
    Alguns alimentos pode ajudar retenção.
    · Laranja, tomate, banana e manga, facilitam no combate o inchaço.O alho além de desinchar pode ajudar na pressão arterial.
    · Ervas aromáticas, especiarias em geral  folhas verde-escuras, que ativam a circulação. E ajuda a acelerar o metabolismo.
    · Os melhores chás para este problema são chá verde, branco, de carqueja ou cavalinha.
    · Consumir alimentos digestivos como Fibras como aveia, granola, ameixa seca e uva. Ajuda na limpeza do organismo, evitando prisão de ventre.
    · Pepino, abobrinha, chuchu, alface, abacaxi, pêra e melancia, são praticamente compostos de água.
    · Melão, salsão, aspargo, agrião, rúcula e almeirão, são diuréticos.
    evitarOutros só fazem atrapalhar na eliminação desses líquidos acumulados.
    · Repolho, couve, couve-flor, batata-doce, leite. provocam a sensação de inchaço pois eles fermentam em seu organismo provocando gases.
    · Alimentos com cafeína, como Café, chá mate, guaraná, achocolatado.
    · Frituras, ketchup e mostarda, só fazem atrapalhar, em tudo.
    · Doces, além de engordar, produz mais toxinas no organismo.
    · Embutidos (salame, mortadela) e carnes como bacalhau e carne-seca, por ter muito sal, e enlatados, devido aos conservantes.
    Com uma dieta bem balanceada você pode evitar todos esses males e aindaemagrecer 5 kg em 15 dias.
    Sucos que podem te ajudar. Evite usar açúcar e adoçantes.
    Mix de frutas
    . 1 copo de suco de laranja
    . 1/2 maçã
    . 1 fatia de melão
    . 1/2 pêra
    . 1 colher (chá) de gengibre ralado
    . Gelo a vontade
    Shake light de melancia
    . 1 fatia pequena de melancia
    . 2 colheres (sopa) de sorvete de creme light
    . Gelo a vontade

    CARDÁPIO PARA EMAGRECER 5KG

    CAFÉ DA MANHA
    OPÇÃO 1
    . 1/2 pão francês
    . 1 fatia de queijo-de-minas
    . 1 fatia de peito de peru
    . 1 xícara de chá verde
    OPÇÃO 2
    . 1 colher (sopa) de requeijão light
    . 2 fatias de pão integral
    . 1 xícara de chá verde
    OPÇÃO 3
    . 1/2 mamão papaia
    . 1 pote de iogurte desnatado
    . 1 xícara (chá) de cereal sem açúcar
    . 1 colher (sobremesa) de mel

    LANCHE DA MANHÃ
    OPÇÃO 1
    . 1 maçã
    . 1 copo (300 ml) de água de coco
    OPÇÃO 2
    . 1 pêra
    OPÇÃO 3
    . 1 fatia de abacaxi
    ALMOÇO
    OPÇÃO 1
    . 3 colheres (sopa) de mandioquinha
    . 1 sobrecoxa de frango assada sem pele
    . 1 prato (sobremesa) de chicória e beterraba
    OPÇÃO 2
    . 1 omelete (1 ovo, 1 fatia de queijo branco (sem sal), orégano, salsinha e cebolinha)
    . 1 prato de quiabo cozido com cebola, com azeite
    . 1/2 xícara (chá) de espaguete com cubos de tomate
    OPÇÃO 3
    . 2 colheres (sopa) de arroz
    . 1/2 concha de feijão
    . 1 prato de salada de agrião e vagem
    . 1 bife grelhado
    BRIDGE
    abacaxi
    LANCHE DA TARDE
    OPÇÃO 1
    . 3 fatias de abacaxi
    OPÇÃO 2
    . 1/2 copo (150 ml) de leite desnatado batido com três ameixas secas
    OPÇÃO 3
    . 1 colher (sopa) de ricota com orégano e um fio de azeite
    . 1 fatia de pão integral
    JANTAR
    OPÇÃO 1
    . 1 fatia de pizza de queijo
    . 1 prato salada de pepino e almeirão
    OPÇÃO 2
    . 3 colheres de purê de abóbora
    . 1 prato de salada de cenoura, agrião, rúcula, tomate.
    . 1 filé de frango grelhado com alho torrado
    OPÇÃO 3
    . 1 prato de sopa de legumes com carne
    CEIA
    OPÇÕES
    . 1 xícara (chá) de camomila
    . 1 xícara de chá verde
    . 1 fatia de melão

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